h

Senyum dan Tertawa Resep Paling Murah untuk Awet Muda

Tertawa adalah obat terbaik. Kata mutiara itu benar adanya. Banyak sekali penelitian membuktikan manfaat tertawa.

Tertawa bisa dikatakan sebagai obat yang paling murah meriah. Menurut dr Agus Ali Fauzi, PGD Pall, Med (ECU), tertawa memang layak disebut obat alamiah nomer satu. Betapa tidak, tertawa merangsang otak untuk memproduksi hormon-hormon tertentu, yang pada akhirnya memicu pelepasan endorphin. Endorfin adalah asam amino di dalam tubuh yang bekerja mengurangi rasa sakit. Semacam morfin alami.

”Sebenarnya bukan tertawa saja, tersenyum pun punya efek yang sama positif,” kata pria yang sehari-hari bertugas mengurangi nyeri para penderita kanker itu.

Bahkan, senyum tulus dan ikhlas, serta senyum pura-pura pun punya efek yang sama positifnya. Kok bisa? Ketika tersenyum, sekitar 15 hingga 17 otot di wajah menjadi rileks. Jika itu terjadi, peredaran darah menjadi lebih lancar. Otomatis distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lebih baik.

”Mereka yang rajin senyum, biasanya memiliki kadar endorphin yang tinggi. Makanya, mereka lebih bahagia,” kata Agus Ali.

Dari banyaknya penelitian soal tertawa bisa dikatakan Patch Adam, M.D adalah perintis. Dia seorang dokter AS yang memprakarsai gerakan senyum dan tertawa sebagai salah satu cara menyembuhkan pasien.

Menurutnya, jika seseorang tersenyum, otaknya mengeluarkan serotonin yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. Kalau seseorang sedang sedih, dan kemudian tersenyum, maka zat otaknya akan tetap memproduksi zat-zat yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Efek lain, senyum meringankan kondisi psikologisnya. ”Jadi senyum adalah antibody, atau kekebalan tubuh, yang paling spektakuler. Karena itu, jangan sia-siakan,” kata Adams.


Manfaat

Nah, bagaiman dengan tertawa? Jika tersenyum saja sudah bermanfaat, maka manfaat tertawa berlipat ganda. Apa saja?

-         Merangsang Kekebalan Tubuh

Tertawa akan menggerakkan bagian dalam tubuh, mengaktifkan sistem endokrin, sehingga mendorong produksi hormon-hormon antistres serta sel-sel kekebalan. Di sisi lain, hormon-hormon stress akan menurun.

Hasilnya, kekebalan tubuh akan meningkat. Jika seseorang sakit dan tertawa, maka rasa sakit itu menjadi berkurang. Sebuah penelitian di AS menemukan seorang penderita gangguan tulang belakang parah ternyata sangat tertolong oleh video Candid Camera. Menurut pasien itu, 10 menit tertawa bisa membuatnya tidur dua jam tanpa rasa sakit.

Tertawa juga mencegah pengerasan pembuluh darah. Sehingga mencegah kondisi-kondisi yang menyebabkan nyeri dada, serangan jantung atau stroke.

Simak kata dr William Fry, direktur Center for Prevention Cardiology Maryland Medical Centre, Baltimore AS,”Tertawa bisa mencegah serangan jantung.”


-         Membuat Tubuh dan Pikiran Menjadi Rileks

Tertawa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, serta mengurangi stress. Karena itu, jika stress atau bekerja keras, Anda disarankan untuk sering-sering tertawa.

Saat tekanan darah dan detak jantung meningkat, tertawa membuatnya kembali normal. Dalam keadaan itu, sensor-sensor perspektif akan meningkat dan Anda justru bisa menghadapi tugas dengan lebih baik.


-         Meningkatkan Sirkulasi Darah

Jika Anda berada dalam posisi diam, misalnya duduk bekerja dalam waktu lama, tak jarang peredaran darah menjadi lebih lambat. Tertawa bisa meningkatkan detak jantung, dan membuat otot-otot aktif.

Menurut dr Madan Kataria, guru Harsya Yoga atau Yoga TAwa, tertawa juga memberi pijakan pada saluran pencernaan. Hasilnya, tertawa memperbaiki peredaran darah, sehingga membantu perjalanan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.


-         Sama dengan Olahraga

Tertawa terbahak-bahak amat bermanfaat bagi orang sehat. Tertawa terbahak-bahak akan membuat otot perut, dada, bahu, paru-paru dan punggung bergerak-erak. Hasilnya, seperti jogging. Selain itu, otot-otot wajah ikut tergerak sehingga peredaran darah lancar.

Coba perhatikan, senyum simpul saja kadang membuat wajah kekasih Anda merona. Apalagi kalau si dia tertawa. Biasanya, wajahnya jadi sedikit memerah.

Menurut penelitian, 100 kali tertawa sama dengan 15 menit bersepeda statis. Satu menit tertawa terbahak-bahak, sama dengan 10 menit menggunakan rowing machine atau mendayung.

Untuk membuat tawa sebagai olahraga, Anda perlu tertawa selama sedikitnya 30 detik hingga tubuh merasakan sensasi hangat.

Tertawa sebenarnya bisa mencegah serangan jantung. Tapi, tertawa terbahak-bahak tidak dianjurkan untuk penderita penyakit tertentu. Seperti mereka yang punya gangguan jantung parah.


Masih banyak manfaat tertawa yang lain. Satu yang pasti, suasana hati Anda dan lingkungan sekitar pasti jadi lebih cerah. Ini penting untuk menurunkan stress, dan membuat Anda awet muda.*



Latihan Tertawa

Ikuti langkah-langkah beriktu ini bisa tertawa lepas sepuasnya.

1. Niat Tertawa
Sebelum tertawa, berniatlah untuk tertawa dengan tulus. Jangan terkontaminasi pikiran selain niat untuk tertawa.

2. Seperti Anak-anak
Setelah berniat tertawa, munculkan sifat bermain seperti anak-anak. Lupakan status dan posisi Anda. Bayangkanlah bahwa Anda adalah anak-anak yang riang gembira, merdeka tanpa beban dan hidup adalah arena bermain yang menyenangkan.

3. Dilarang Menertawakan Rekan
Hati-hati, sebaiknya jangan tertawa karena melihat kekurangan, keburukan, kesalahan, kecerobohan orang lain. Intinya, jangan tertawakan orang lain!

4. Jangan Tertawa Sendiri
Kalau Anda berhasil tertawa dengan lepas, jangan egois. Bagilah kebahagiaan Anda. Perlihatkan ekspresi tawa Anda pada orang di sekitar. Tularkan tawa Anda pada mereka. Biarkan mereka yang melihat ekspresi tawa Anda, ikut tertawa bersama.

5. Buka Diri
Biasanya, kaum hawa akan menutup mulutnya saat tertawa. Masih banyak orang yang menjaga sikap ketikaa tertawa. Sebaiknya, jangan jaim. Biarkan seluruh tubuh mengekspresikan tawa yang bebas lepas. Jangan malu memperlihatkan gigi.


6. Kontak Mata
Cinta berasal dari mata turun ke hati. Terapi tawa, berasal dari hati, naik ke mata dan turun ke bibir. Saat tertawa, pertahankan kontak mata dengan orang-orang yang ikut tertawa bersama Anda. Tawa yang tulus akan terpancar di mata. Ketulusan tawa Anda terlihat bisa mata sedikit menyipit dan bibir tertarik ke atas.*

My Birthday

Alhamdulillahirabbilalamin sebagai rasa syukurku kepa Allah SWT yang telah memberikan kesempatanku hidup kpda ku hingga sekarang senin, 4 april 2011. dengan bertambahnya umur menjadi genap 19 (sembilan belas) tahun semoga aku bisa menjadi lebih baik dari pada sebelumnya.
amiiin...






   Terimakasih kepada Teman-teman, saudara-saudara dan semuanya yang tidak bisa disebut satu persatu yang telah memberikan ucapan "SELAMAT" kepada aku semuanya.


   Nah sampek sekarang satupun belum ada yang memberi kado buat aku. haaaha
tapi pada mintak di traktir makan semua sebagian dari mereka .
:)

Minggu Terkadang Membosankan

Sebagian dari mereka menjadikan hari mingga adalah moment-momen terindah, saat-saat terindah dimana  mereka menghabiskan waktunya dengan keluarga dan ada juga ynag menjadikan hari minggu adalah hari bersenang-senang dengan teman-teman.
Namun bagi aku sendiri hari minggu adalah hari-hari yang menmbosankan, bagaimana tidak, jika hari miggu bangun tdur pagi nnton tv hingga siang hari. jika tidak ada kegiatan lain aku mandi tros nonton lagi, itulah yang hal yang biasa aku lakukan di hari minggu. namun tidak setiap minggu membosankan, ada juga bagiku minggu yang menyenangkan. hal pada intnya adalah setiap minggu yang ku lewati seringkali membosankan.

   Lain halnya ketika aku masih sekolah dulu, saat aku masih sekolah dulu, hari minggu adalah hari yang ku tunggu-tunggu karna hari minggu adalah dimana saat-saat aku libur sekolah dan malam minggu aku habiskan bersama kawan-kawanku.

Indahnya Masa Masa SMA

 Terukir sejuta kenangan didinding SEKOLAH
setiap sudut memiliki cerita
gerbang yang selalu menyapa “SELAMAT DATANG” dikala pagi
pulang sambil bermain
sapa dan canda tawa.
Dan Lambat waktu kita akan berpisah
takkan ada lagi Canda tawa dari semuanya
ruang, kelas, guru, meja, dan bangku takkan kita temui lagi dipagi hari
PUTIH ABU-ABU takkan pernah terpakai lagi
dan kini semuanya telah berakhir
dimulai dari kehidupan baru, teman baru, dan suasana pun baru
Semua ini kita jalani semakin bertambah kedewasaan kita semakin bertambah pula tanggung jawab kita
selamat tinggal masa PUTIH ABU-ABU ku
dan semua kenangan akan selalu terukir dihatiku
sukses tuk kita semua Angkatan 2010
sampai jumpa lagi sahabat

SMA adalah masa yang paling indah. saat ku menginjak kaki pertama kali ke sma serasa suasana yang sangat berbeda.  jauh beda rasanya dengan dulu ketika di SMP yang hanya dipandang sebagai anak yang baru tau dewasa . saat di SMA rasanya lebih dewasa.

Memecahkan uang Rp100.000 untuk membayar parkiran

Hari ini selasa 8 februari 2010

Pagi ini masuk kuliah jam 11.40 karna perjalanan jauh menuju kampus aku brangkat jam 10.20, Awalnya aku berencana mau langsung ke kampus , tapi karna uang sepeserpun tak ada dikantong maka aku singgah sebentar ke ATM dan passekali kosong orang di ATM akupun langsung masuk ke ATM BRI dan langsung memasukan ATM Card ke dalam ATM dan aku input pin sebentar langsung tarik uang Rp100.000, hanya sebentar saja tarik uangnya skitar 2 menit gitu aku lagsung keluar dari ATM dan pas aku mau buru-buru berangkat ke kampus, malah datang tukang parkir tua itu menagih jatahnya, dan dengan terpaksa aku mengeluarkan uang Rp100.000 yang baru ku tarik itu ke tukang parkir tua itu dan diapun langsung mengambil uang itu, lalu kata dia tunggu sebentar pecahin uang di teller bank BRI itu, akupun terpakpaksa menunggu walaupun hati galau karna buru-buru masuk kuliah, dan tak lama kemudian si tukang parkir itu datang ke aku untuk mengembalikan uang Rp.99.000. sengaja atau tidak dia membukakan Dompetnya didepan aku dan aku tidak tahu apakah karna dia ingin memperlihatkan isi uang Rp50.000 skitar 10 lembar ke aku atau pun tidak sengaja, namun aku berpikir kalau dikira-kira mungkin lebih banyak uang dia dibandingkan pegawai bank tersebut. Dan setelah aku menerima kembalian itu akupun tancap gas lansung ke kampus.

haaha

Itulah pengalaman ku !

What about you ?

Puisi Cinta

Meski sejenak bertemu, aku bahagia bisa kembali melihatmu
Di batas-batas kerinduan dan kehampaan tak terasa airmata menetes di pipiku
Hati yang mati suri, tiba-tiba terjaga dan berkata bahwa sesungguhnya rasa masih ada
Baru kumengerti bahwa rasa tak pernah pergi dan sepertinya takkan terganti
Sekeras apapun kumencoba, selemah apapun daya tuk mengingatnya
Hati miliki pilihannya sendiri yang tak bisa diatur oleh akal
Kukira aku sudah berhenti berharap di sekian waktu yang lalu
Kukira aku tak punya lagi hasrat untuk bertemu
Kukira… aku takkan lagi melihatmu seindah seperti dulu
Hingga kemarin aku tahu bahwa segalanya tak ada yang berubah
Hanya setumpuk perkiraanku saja yang salah